Category: Health

Tips Pijat Payudara

8 Comments

Buat para pria.. Jangan ngeres yauw baca tulisan yang ini. Soalnya ini demi kemaslahatan Baby K nanti. Persiapan Bundanya agar dapat menghasilkan asi bergentong-gentong (Amiiin.. 🙂 ) Iyah kalau baca-baca sih memang dari sekarang kita (sebagai bumil) harus rajin massage payudara. Soalnya biar aliran ASI bisa lancar pada saat habis lahiran nanti.

Caranya bagaimana? Nah ini dia caranya, setelah diajarin Bundanya Olel via BBM (thanks ya Nthie 🙂 ) Ada beberapa cara memijat Payudara. Sebetulnya Anthie ngajarin 4 cara, tapi 2 cara lainnya itu baru boleh dilakukan setelah melahirkan. Jadi aku cerita 2 cara yang pertama saja yah..

Oh iya, pijat payudara (PD)  ini bisa dilakukan pada saat mandi. Atau di kamar biasa. Kalau di kamar biasa siapkan baskom yang berisi air hangat + waslap. Dan sediakan baby oil. Pijatnya pakai baby oil, nanti kalau sudah selesai di pijat dibersihkan dengan waslap + air hangat..

Update: Ternyata menurut ibu Lia, 2 cara yang pertama ini baru boleh dipraktekan setelah umur kandungan 36 minggu. Soalnya dapat memicu kontraksi..

Cara Pijat #1

  • Pegang PD sebelah kiri dengan tangan kanan
  • Kemudian dengan 2/3 jari di tangan kiri mulai memijat bentuk spiral dari arah atas payudara menuju ke puting.
  • Lakukan hal diatas untuk sekeliling payudara.
  • Lakukan sebanyak 20-30 kali
  • Setelah selesai untuk PD yang kiri, beralih ke PD yang kanan denganc ara yang sama.

Cara Pijat #2

  • Pegang kedua PD (tangan kiri di PD kiri, tangan kanan di PD kanan).
  • Dorong tangan (seperti memijit) dari tengah PD kemudian turun ke bawah (ke arah puting).
  • Habis itu lepas cepat
  • Lakukan sebanyak 20 kali

Yah kurang lebih begitu lah. Sudah dipraktekan tadi pagi waktu mandi. Semoga betul-betul ampuh dan bermanfaat ya buat nanti. Caiyooo.. 🙂 Oh iya buat referensi yang lain, bisa baca postingan dari mommy nya Ucah soal breastfeeding. Betul-betul mencerahkan 🙂

Ditodong ASIX..

17 Comments

Waktu kemarin belanja buah dan susu (ketauan kan nyetok buat snack nya Baby K 😉 ), gak sengaja ketemu sama senior waktu kuliah.. Awalnya nanya udah berapa bulan, di RS mana, sama dokter siapa.. Terus dilanjutkan dengan doa semoga lancar sampai hari H.. Dan tiba-tiba ada pesan seperti ini

Harus ASIX yaa!!

Ahiahiahiahia.. Aku bilangnya:

InsyaAllah.. Semoga bisa.. Pengennya gitu siih..

Terus dengan berapi-apinya dia bilang gini

HARUS BISA.. PASTI BISA.. TARO DI MIND SET PASTI BISA!!

Huahahaha aku antara takjub, senang (karena disemangatin) tapi juga sedikit curiga.. Jangan-jangan senior gw ini udah berubah jadi ibu-ibu fanatik ASIX. 😆

Tapi memang betul sih kata dia. Proses kelahiran serta produksi ASI itu akan terbantu dengan positive thinking nya kita.. Afirmasi ke diri sendiri terus menerus dan setiap hari akan membantu kita untuk mewujudkan itu semua. Ini dasar dari yang namanya hypnobirthing juga kalau tidak salah. Dan memang kekuatan pikiran memang luar biasa. Kalau kita sudah bilang “SUSAH”, “TIDAK BISA”, atau ” TIDAK MUNGKIN”. Semua kata-kata negatif itu akan diserap sama pikiran kita dan badan pun akan berperilaku sesuai kata-kata negatif itu.

Aku pun setiap hari mencoba menanamkan hal itu ke diri sendiri. Pasti bisa memberikan baby K ASIX. Walaupuan nyokap sendiri keukeuh pengen mencampur baby K sufor dari umur 2 minggu. Alasannya sih karena biar gak repot kalau di tinggal kemana-mana sama aku. Biar gak bergantung terus sama aku.  Hadeeeeh.. Not in a million years ya Mom.. Kalau emang niatannya kayak gitu udah gak bener deh. Apapun caranya pasti akan aku usahain. If there’s a will.. There will be a way.. Tull gak ibu-ibu? Lagipula mangkanya diciptakan breast pump bukan? Hehehehe…

Aku pun memberikan perbandingan antara aku yang ASI 6 bulan dengan adikku yang cuman ASI 3 bulan (bukan ASIX yak, soalnya itu, udah dicampur sufor sama si mama dari umur 2 minggu). Aku merasa dari kecil gak begitu penyakitan sama adekku. Asma pun gak separah adekku punya asma. Lebih tambeng lah badan gw.. 😆

Mangkanya doakan aku ya biar sukses kasih ASIX ke Baby K.. I know it’s not that easy. But I believe I can do it.. Seperti kata Paulo Coelho:

“When you want something, all the universe conspire in helping you to achieve it..“

See… Caiyo yaaa buat semua bumil yang ada!! 😀

[thumbnail image]

Perawatan Kulit, Rambut dan Kosmetik Untuk Ibu Hamil

30 Comments

Ternyata tidak cuman makanan saja yang perlu diperhatikan oleh bumil, ternyata apa yang kita aplikasikan (pergunakan) ke tubuh kita juga berpengaruh terhadap janin. Contohnya ya semacam perawatan kulit dan kosmetik yang kita pergunakan sehari-hari itu.

Kita kan pastinya sebagai wanita sering banget tuh pakai yang namanya body lotion, pelembab muka, whitening product dan lain sebagainya. Ternyata beberapa bahan pembentuk item-item tersebut ada yang berbahaya buat si baby. 🙁 Memang sih kalau normalnya kita pikir, masa sih segitunya? Tapi dipikir-pikir lagi, jika kita mengaplikasikan sesuatu dan masuk ke dalam aliran darah kita, pastinya si baby akan ikut merasakan efeknya bukan?

Aku rasa kita harus tau garis besar bahan-bahan apa saja yang aman ya dipakai buat kita dan si baby juga. Memang sih ada yang bilang ini itu, untuk itu ada baiknya semua informasi yang kita terima kita konsultasikan ke obgyn kita kali ya. Oiya, untuk acuan aku baca :

  1. Bumil’s Skin Treatment Thread di Fashionese Daily (thanks to Aulia, aku jadi tau ada thread ini di FD, very usefull tapi sabar saja ya bacain satu-satunya)
  2. Safe Skin Care During Pregnancy dari BabyCenter

Monggo untuk dilihat-lihat. Rekapannya sih intinya, kegiatan semacam tanning, waxing, facial dan berlenong dengan kosmetik kita tercinta masih dikategorikan safe. Tapi terutama untuk waxing dan facial kita harus aware kalau kulit kita selama hamil pasti lebih sensitif. Jadi siap-siap saja dengan rasa sakit yang double.. 😛

Untuk kosmetik sendiri coba dihindari produk anti-aging terutama yang menggunakan dosis tinggi vitamin A dan turunannya. Kemudian untuk obat jerawat yang mengandung Accutane dan Retinoic acid juga sebaiknya dihindari dan jangan digunakan. Katanya penggunaan bahan-bahan ini dapat mengakibatkan cacat lahir si baby. *againamit-amitketukmeja .

Kemudian kegiatan kita ke salon dan spa juga harus diperhatikan juga. Semacam creambath, masker rambut, meni pedi, cuci blow masih ok banget. Yang  diragukan keamanannya itu kalau kita bleaching, cat rambut, toning rambut yang tentunya kegiatan tersebut menggunakan bahan kimia yang kental sekali. Mendingan dihindari dulu kali ya. Oh iya, terus sauna, hot tub dan steam juga baiknya dihindari. Karena panas yang berlebihan bisa berakibat tidak baik buat bumil dan baby nya. 🙁

Hahaha semakin banyak baca jadi makin parno yak. Yah informasi harus kita gali terus sih, tapi harus di filter juga. Jangan ditelan mentah-mentah semuanya, baiknya kembali dikonsultasikan dengan obgyn masing-masing tentunya. Dan yang penting positive thinking harus selalu ditanam di benak kita. Harus percaya kalau si baby sehat dan kuat selalu. Aku setiap hari selalu ngebatin ini  “InsyaAllah si baby sehat dan kuat selalu“. Dan aku percaya kalau si dede berkembang sehat di dalam sana. Amiin..  Gak ada yang lebih hebat dari kekuatan pikiran kita sendiri bukan?

[thumbnail image]

Makanan Untuk Ibu Hamil

19 Comments

Alhamdulillah banget ya, menginjak minggu ke 5 ini aku masih sehat sentausa. No morning sickness. Gak muntah-muntah walaupun rasa eneg itu suka mendera dikala sore dan malam hari. Tapi masih ok lah, kalau eneg menerjang tinggal dijejelin jeruk or dibawa tidur aja. Kata orang-orang, hamil nya tambeng banget gak muntah-muntah. Huehehehe, ya abis gimana. Kan tiap orang beda-beda kondisinya. Kebetulan mama ku juga waktu hamil dulu juga gak muntah-muntah gitu.. 😉

Jadi kayanya kalau biasanya bumil trimester pertama suka turun berat badannya, untuk aku kayanya sih bakalan sama or maybe naik sekitar 2-3 kilo. Wekekekeke.. 😆 Alhamdulillah, setidaknya aku gak worried kalau si baby akan kekurangan gizi yang cukup.

Ngomong-ngomong soal gizi buat si baby, selama hamil ini kita memang harus betul-betul memperhatikan asupan yang masuk ke badan kita. Kalau aku pernah baca di buku sakti itu bahan makanan yang dianjurkan untuk bumil harus meliputi enam kelompok yaitu makanan yang mengandung protein (hewani & nabati), susu dan olahannya, roti & biji-bijian, buah & sayuran yang kaya akan vitamin C, sayuran berwarna hijau tua, buah & sayuran lain.

Garis bawah nya sih buat bumil harus makan makanan yang mengandung energi (300 kalori diatas kebutuhan wanita tidak hamil), protein, zat besi (harus meningkat 200-300% dibanding kebutuhan wanita tidak hamil), asam folat ( 600 mikrogram per hari) dan kalsium (1200 mg / hari).

Asam Folat dan Kalsium gunanya sudah aku post di postingan sebelumnya yah. Zat Besi penting banget untuk pembentukan plasenta dan sel-sel darah merah janin dan juga menghindari anemia (yang dapat menyebabkan black out juga) pada ibu hamil.  Untuk energi, kebutuhannya akan terus meningkat terutama untuk trimester 2 dan trimester 3. Energi tambahan selama trimester 2 diperlukan untuk pemekaran jaringan ibu, yaitu penambahan volume darah, pertumbuhan uterus dan payudara, serta penumpukan lemak. Sepanjang trimester 3, energi tambahan dipergunakan untuk pertumbuhan janin dan plasenta.

Jadi kayanya sebaiknya ibu hamil harus mulai pintar menghitung dan mengatur kebutuhan gizi yang masuk ke badannya setiap hari. Caiyooo 😀

Oh iya, selain asupan yang wajib untuk bumil, ada juga loh pantangannya buat bumil. Dari kemarin aku coba susun list nya dan ini dia list nya untuk makanan yang tidak boleh di konsumsi untuk ibu hamil:

  1. Makanan Mentah dan Setengah Matang –> termasuk di dalamnya sayuran-sayuran yang mentah tapi untuk hal ini terutama untuk daging unggas dan daging sapi ya. Soalnya makan daging yang mentah dan setengah matang mempertinggi kemungkinan kalau di daging tersebut masih ada bakteri-bakteri dan parasit didalamnya. 🙁 Naah untuk kasus sashimi (daging mentah ikan semacam salmon dan tuna), agak dilematis nih. Soalnya ada dokter yang melarang, tapi ada dokter yang tidak keberatan selama tidak banyak-banyak. Soalnya biasanya parasit dan bakteri yang kita takutkan itu hidup di pada mamalia darat dan unggas bukan? Ada yang bisa kasih pendapat untuk yang ini?
  2. Produk dari susu mentah yang belum di pasteurisasi (dipanaskan sampai suhu 60°C selama 30 menit untuk membunuh bakteri) –> contohnya seperti susu mentah, keju lunak seperti keju brie, feta, blue cheese dan lain sebagainya.
  3. Teh Herbal –> Bisa memicu kontraksi
  4. Daging kambing dan Duren –> membuat suhu badan panas dan memicu kontraksi. Duren sih katanya kalau sedikit boleh, but then again, I don’t like kambing dan duren also so no problem for me.
  5. Minuman yang tinggi gula –> say good bye to soft drink dan minum-minuman kalengan yang mengandung pemanis buatan. For now just stick to mineral water dan jus buah segar.
  6. Daun Pepaya –> ini dari pengalamannya anak temannya mama. Kebanyakan makan daun pepaya memicu rapuhnya ari-ari si baby. Jadi buat bumil yang ngidam makan daun pepaya, better di tahan-tahan yaa..

Yang boleh di konsumsi tapii dengan jumlah yang terbatas untuk ibu hamil:

  1. Seafood –> sebetulnya kandungan protein, lemak, asam folat dan omega 3 dari seafood itu baik sekali dikonsumsi oleh ibu hamil. Namuun karena laut sudah tidak sebersih dahulu karena beberapa jenis makanan laut mengandung logam merkuri yang berkadar tinggi, sehingga bisa menghambat pertumbuhan sistem saraf janin.
    • Yang masih boleh di santap itu salmon (kalau bisa, pilih ikan salmon yang segar dan tidak diternakkan), udang, teri, dan kakap maksimal 340 g per minggu. Batasi konsumsi ikan tuna hingga tidak lebih dari 170 g seminggu.
    • Yang perlu dihindari itu adalah Ikan hiu, sushi mentah, seafood yang diasapkan, serta jenis ikan apapun yang berasal dari air laut atau sungai yang telah terpolusi. Catatan: Semakin besar ukuran serta tua usia ikan, semakin tinggi pula kadar polusi dalam tubuhnya.
  2. Kafein –> Kafein bisa ’menembus’ plasenta, sehingga akan memengaruhi detak jantung serta sistem pernapasan janin. Bahkan, beberapa studi menyebutkan, minum kopi secara berlebihan erat kaitannya dengan rendahnya berat badan lahir bayi dan meningkatkan risiko mengalami keguguran dan janin meninggal saat lahir. Katanya sih 2-3 cangkir kopi per hari masih tolerable. Tapi buat yang tidak coffee addict better dihindari saja yaa..  Oh iya, FYI, teh pun juga mengandung kafein loh, walaupun kandungannya tidak sebanyak kopi. So, again, mending banyakin minum air putih dan jus buah segar saja yaa.. 🙂
  3. Buah/Sayuran yang pahit (contoh Pare). Hiks..hiks.. As I said earlier aku mengidam pare sangat. Tapi setelah aku baca-baca lebih detail, makan pare nya itu tidak boleh banyak-banyak. Soalnya pare itu pahit karena mengandung kina. Naaah kina inilah yang dapat menyebabkan keguguran pada janin. Aduuh amit-amit ketuk meja deh. Mendengar informasi ini aku langsung stop deh keinginan mam pare. Walaupun tempting, tapi dari pada kenapa-napa yak.. 🙁
  4. Junk food. Hehehe buat orang normal saja makan junk food berlebihan saja gak baik, bagaimana buat bumil coba? So yaa nampaknya aku akan sangat membatasi makanan Junk food. Walaupun wiken kemarin kesampaian juga keinginan makan KFC, cuman ada perjanjian sama si mas. Katanya per trimester cuman boleh sekali mam junk food. 😥 Huhuhuhu ayah galaaak, tapi gpp lah, buat si dede.
  5. Sosis sapi, bakso dan makanan-makanan kaleng yang mengandung bahan pengawet –> Dari buku sakti itu sih makanan seperti ini baiknya dihindari. Tapi masih tergolong aman dikonsumsi dalam jumlah yang tidak terlalu banyak dengan syarat harus betu-betul matang saat dimasak.
  6. MSG –> hindari penggunaan vetsin pada makanan dan terutama, snack-snack yang mengandung MSG. Huhuhu ini juga yang susah, soalnya aku ngefans sama Lays. Cuman again, si mas galak. Katanya cuman boleh 2 bungkus per trimester. Nguk nguuk.. 🙁 Ya udah, gpp lah, selama buat si baby.. 🙂

Anihoo panjang aja ya ini postingan. Udah deh, segini dulu aja. Bumil dah lapar lagi nih, saatnya buka snack yang pertama nih kayanya… 😉

[thumbnail image]

Sumber Tulisan :

http://www.parenting.co.id/article/article_detail.asp?catid=5&id=151

http://www.tanyadokteranda.com/artikel/2007/06/asupan-gizi-untuk-ibu-hamil

4 Weeks Already.. :D

120 Comments

Masih ingat dunk kalau aku pernah cerita tentang kesialan yang aku alami minggu lalu. Dari mulai pusing gak karuan, pencernaan terganggu yang semuanya aku kira itu bagian dari PMS. Tapi ternyata, ditunggu punya tunggu tamu biasa yang datang ko tidak datang.

Siklusku biasanya 31 hari. Sampai hari ke 34 belum ada tanda-tanda mau keluar. Si mas pun sudah senyum-senyum gak jelas sambil bilang “feelingku bagus nih kayanya“. Aku sendiri sih masih men-deny sepenuh hati, sampai akhirnya menginjak hari ke 36 dan tamu itu pun tidak datang juga. Ok lah, aku janji sama si mas kalau hari Sabtu sebelum ketemuan sama teman-teman kuliah di Marche (review menyusul), kita beli test pack dulu.

Hari Sabtu, kita jam 10 pagi sudah nangkring di Plaza Senayan. Beli lah test pack dulu. Kita ambil yang sensitif (35k IDR/pak).  Kemudian karena gak sabaran, langsung deh aku ngacir ke toilet PS dan nyobain deh test pack nya. Dicobain.. harap-harap cemas.. dan eng ing eng.. Waaaahh 2 strip. Hihihihihi.. Langsung deh keluar dan kasih kabar ini ke si mas. Si mas seneng bangeeet. Dia katanya pas nungguin aku deg deg an bangeet.. Hikikikikiki… 😆

test pack

Tapi aku sama mas masih pengen dengar konfirmasi dari dokter biar lebih plong. Karena hari Minggu dokter kandungan tidak ada yang praktek di RS Bunda dan RS Brawijaya jadinya kita baru ke dokternya hari Senin deh. Kita sendiri nyobain test pack lagi hari Minggu, biar yakin.  Dan hasilnya pun sama, 2 strip. 😉

Kita akhirnya menjatuhkan pilihan ke dr. Noroyono Wibowo base on rekomendasi beberapa teman yang pernah posting disini 😉 Kebetulan doi praktek hari Senin,  Rabu jam 17.00 – 19.00  dan hari Sabtu jam 15.00 – 19.00 di RS Bunda. Sebelumnya aku sempat google tentang dokter ini, dan Alhamdulillah komentarnya semuanya positif. Bahkan sahabat ku bilang doi emang jago soal USG itu.. 😀

Dokternya sendiri santai ya gayanya. Begitu aku bilang mau cek hamil, langsung disuruh USG transvaginal deh. Yup, macam kayak pap smear gitu, dimasukin alatnya ke dalam miss.V kita dan baru keliatan deh hamil atau gak nya. Ngeri juga sih ya awalnya tapi mau gimana lagi, soalnya kalau USG perut umur sedini ini masih belum keliatan katanya.

Cek and ricek layar USG dan Alhamdulillah.. Akhirnya aku sama mas diberi amanah oleh Allah SWT atas anugrah yang luar biasa ini. Yep.. It is official. I am pregnant!! 😀 Waktu di USG sudah kelihatan dan di konfirm sama dokter kalau aku hamil. Yeaaayy.. Kantong janinnya sudah terlihat dan ukurannya sekitar 1 cm dan berumur 4 minggu kurang lebih. Seneeeng banget waktu lihat hasil USGnya. Hehehe gak bisa gak nyengir. Rasanya memang luar biasa.. 😉

Hasil USG Transv

Aku disuruh melakukan test darah dan sebagainya dan kembali konsultasi minggu depan.  Test nya sih macam-macam ya, but gpp lah. Aku malah senang, soalnya dokternya kayaknya pengen tahu kondisi badanku secara detail. Heheheh, gw cocok nih sama dokter yang kayak gini.. 🙂 Aku sendiri cuman dikasih vitamin asam folat  dan kalsium sama dokternya. Melihat kepastian ini baru deh ngeh segala keganjilan yang ada selama seminggu kemarin:

  1. Pusing gak karuan.
  2. Lambung nyeri.
  3. Payudara bengkak dan ngilu di sentuh.
  4. Rasa eneg yang menerjang menjelang sore hari.
  5. Gampang sekali merasa lapar.
  6. Dan tiba-tiba out of nowhere, aku kepengeeen banget makan pare. Aneh banget, soalnya selama ini aku benci banget sama pare. Bikin kaget 😯 sekaligus geli 😆

Hehehe yang penting aku sekarang harus memperhatikan asupan makan. Harus kaya gizi dan seimbang. Dan harus jaga diri baik-baik. Trimester pertama ini agak-agak crucial bukan? Doakan kami yaa semoga Karimuddin Jr. dan Bundanya sehat-sehat selalu..  Amiiin… 😀