Category: Health

Lagi Sial?!?

10 Comments

Dari kemariin yaaa, ada aja kejadian yang bikin gw encok pegel linu seluruh badan. Di mulai dari sakit kepala mendera pas siang hari di kantor. Seumur-umur deh, gw gak pernah ngerasain sakit kepala yang membuat gw gak bisa kerja sama sekali. Kayaknya sih karena PMS. Biasanya kalau PMS juga kepalaku juga pusing, tapi gak sampai sakit kayak kemarin. Kali ini akut nya menyebalkaaan..

Biasanya kalau kepala pusing aku jalan-jalan bentar, terus balik lagi ke cubicle. Pusingnya sudah mereda. Tapi kemarin gak kayak gitu. Sampai akhirnya menyerah dan minum neuralgin, sumbangan dari cubicle sebelah. Alhamdulillah sudah mendingan.

Malamnya entah kenapa pencernaan yang terganggu. Uuuuh aku benci diare. Emang sih udah 2 hari ini agak-agak sembelit. Cuman begitu kerannya terbuka kok ya jadi terlalu lancar. Dari jam 7  sampai jam 9 aku bolak balik ke kamar mandi yang akhirnya membuat aku menelan New Diatab, baru deh mereda dan bisa tidur. Nyeeeh.. Itu bukan efek PMS siih. Cuman pemanis saja dari semua penderitaan PMS yang sudah dirasakan sebelumnya. Huhuhuhu… 😥

Udah cukupkah sampai disitu? Beloooommm.. Pagi-paginya jam 3 aku ke kamar mandi lagi. Biasa setoran pagi-pagi. Pas balik ke kamar, mungkin karena setengah sadar, lupa kesetan sampai tuntas di kamar mandi, aku kepleset dengan sukses pas masuk kamar. Sumpaaah sakit. Posisi duduk jadi kayak split ke depan gitu.. Pantat sebelah kiri agak sakit, yang jelas dengkul sebelah kanan jadi lecet dan memar. Huhuhuhu.. pas naik ke tempat tidur, setengah mewek sama si mas. Sampai akhirnya si mas bangun, aku dipeluk lagi baru deh bisa bobo lagii..

Huhuhuhu.. Ada apakah dengan diriku yaa? Emang lagi sial aja kali yaaa.. Semoga hari ini gak ada yang aneh-aneh lagi deh. I need my luck back.. 😥

[thumbnail image]

I’m Gaining Some Weight..

4 Comments

..and NOT PROUD OF IT!!! Huaaaaaaaa… Blom nimbang siih. Cuman sudah mulai berasa ‘BERAAAAT’.. Huhuhuhuhuhu… another pasca wedding syndrome nih. Terlalu bahagia, jadi makan sayur biasa pun menjadi lemak-lemak kebahagiaan di badanku. Kebalikan dengan pre wedding syndrome dulu, mau makan kayak babi pun berat malah berkurang. Kok gitu? Ya iyaa soalnya sutreess tingkat tinggi jadi makan daging pun gak jadi lemak, menghilang ditelan kesetresan itu. Huekekekeke..

Totally red alert niiih, apalagi makin banyak undangan nikah akhir-akhir ini. Huaaa, takut sesak pakai koleksi kebayakuwh yang cihuy-cihuy itu. Huhuhuhuhu.. Bagaimana ini yaa? Nampaknya harus memulai exercise lagi (pilihan cepat adalah yoga, soalnya praktis dan applicable di rumah), dan mulai menghitung kalori lagiii.. Mencari dukungan dari si mas, tapi dia tetap menawarkan aku dengan segambreng ajakan makan enaknya dia. Huaaaa.. He doesn’t bother at all, bahkan gak notice kalau aku mulai ‘menggendut’ lagi. Nyeh..

blabs

Tuh coba, tidak memotivasi sekali yaaa. Aku antara gemes, kesal dan terharu baca responsnya dia. Nyaaaaahh.. Tapi kan aku gak mau jadi istri yang gak OK buat dia. Harus tetap curvy tapi singset dunk. Baiklaaah, semoga niatnya bisa dicanangkan mulai sekarang. Demi kesehatan juga kaan. Exercise and counting calories. Caiyooo!!! 😀

[thumbnail image]

Variasi Sarapan Pagi Hubby

10 Comments

Jadi ya si mas ini ternyata tidak biasa sarapan nasi pagi-pagi. Sedangkan di keluarga aku (papa terutama) itu wong Indonesia banget deh. Kalau gak sarapan / makan nasi rasanya gak afdol.  Si mas sih baik-baik saja dengan kebiasaan baru ini. Cuman efeknya ternyata berimbas ke timbangannya si mas. Huaaah.. jadi makin GENDUUUDDD.. Kayaknya semenjak sarapan dengan rutin (dulu mah boro-boro, gak pernah sarapan) dan di bawain bekal selalu (bye.. bye.. gado-gado lontong 5000 rupiah andalan si mas makan siang), si mas dengan sukses mengalami peningkatan berat badan.

Aku sih gak masalah, cuman mama Anti (mama nya si mas) protes dengan perkembangan ‘kesehatan’ anaknya yang satu ini. Dinilai terlalu sehat, jadi dari kemarin itu si mas di komentariiin teruus.. Aku juga gatel sih dengernya, kesannya kayanya salah banget membahagiakan si mas dengan makanan yang enyak enyak gituu. Alasannya macam-macam, perutnya makin buncit (aiih, eike mah malah makin cinta aja dengan buncit nya si hubby), keliatan besar (ya iyalaah mas kan tinggi) tapi yang paling nampol itu adalah TERNYATA.. si mas itu punya turunan kolesterol tinggi. Di keluarganya itu isinya orang kolesterol semuanya.. Halah.. Serius, yang ini bikin nampol aku. 😳

Sebenarnya sih si mas kan rutin aku supply vitamin macam-macam tiap pagi, seperti bio c plus (vit. c), withgerm E ( vit. e), daily (multivitamin), cal mag dan yang terakhir itu salmon omega 3. U know lah salmon omega 3 itu kan bagus untuk meluruhkan lemak-lemak jahat. Well, aku pikir aku sudah melakukan pre caution seperti itu. Cuman nampaknya masih kurang yah. Ok lah, nampaknya si mas harus di atur lagi menu makanannya..

Yang jelas sih maybe menu makan paginya bisa di variasikan. Gak melulu nasi. Ya iya juga sih, I know sugar is cruel. Bikin nagih dan one express ticket menuju peningkatan berat badan.. 😆  Eike sendiri juga jarang banget sarapan pagi nasi. Kecuali nasi goreng on wiken. Biasanya sih cuman sarapan buah aja or yoghurt. Tapi si mas mana bisaaa begituu.. Hehehe.. Nampaknya option karbohidrat berserat lainnya perlu menjadi pertimbangan aku.

Percobaan pertama adalah dengan menggunakan roti gandum. Ok deh.. Ini dulu yang aku coba tadi pagi. Maybe besok-besok bisa coba oatmeal (iyuuk.. ) Huahahahah aku sendiri ueneg sama oatmeal. Cuman bisa jadi alternatif lah ya buat makan sehat.. 🙂

Roti Gandum aku bikin menjadi Sandwich Tuna Pedas. Mudah banget sih bikinnya, cuman dipikir-pikir rada gak ngefek juga. Soalnya disajikannya dengan french fries juga.. Huahahahahahaha.. gombal pisan lah ya sok sok hidup sehat. 😆

sandwich tuna pedas

Auk ah.. mungkin solusinya bukan di makanan saja yaa.. Masa sih masih mudah udah ditahan-tahan makan yang enyak enyak.. 🙁 Maybe si mas perlu aku genjot buat olahraga semakin giat kali ya.. Humm.. another alternatif.. 😛 Dan tentunya mengurangi gula, lemak-lemak gak penting (macam jerohan) dan perbanyak sayur dan buah.. 😀 Nah ini dia.. Soalnya yaa si mas itu susah makan sayur. Bukannya susah sih. Cuman itu adalah alternatif terakhir yang dia ambil. Disaat aku hobi banget menggado sayur, si mas itu harus di taro sayur di piringnya. Kalau gak, gak bakal di sentuh. Huehehehe.. Tapi sih biasanya kalau udah di taro di piringnya si mas, biasanya selalu di habisin. Tapi kalau disuruh nambah lagi suka gak mau. 😛 Mangkanya sekali naro sayuran di piringnya si mas harus sekali banyaak. 😀

Untuk itu, di bekal nya si mas aku pastikan ada sayuran. Seperti hari ini aku masakin si mas Brokoli Baso Ikan Cah Bawang Putih.. buat bekalnya si mas 🙂 . Gampang banget ko masaknya:

Brokoli Baso Ikan Cah Bawang Putih

Bahan : 1 Bonggol Brokoli ukuran sedang, 6 siung bawang putih, 4 baso ikan yang kecil, 2 sdm minyak goreng, 1 sdm minyak wijen, air secukupnya, lada dan garam secukupnya.

Cara Membuatnya :

  1. Rebus Brokoli sampai cukup matangnya (maksimal 3 menit di rebus). Kemudian tiriskan dan siram dengan air dingin. Oh iya, ini disiram air dingin biar brokoli tetap cantik warna hijaunya.. 🙂
  2. Panaskan minyak, masukkan bawang putih yang sudah di cincang, tumis sampai wangi.
  3. Kemudian masukkan baso ikan yang sudah diiris2 dan masukan lada garam secukupnya, dan minyak wijen.
  4. Kemudian masukkan air dan masak sampai matang.

Voila.. jadi deh Brokoli Baso Ikan Ca Bawang Putih. Aku bawain sebagai bekal si mas bersanding dengan Empal Goreng dan Chicken Gordon Blue (sisa makan semalam 😛 ).

brokoli baso sapi ca bawang putih..

Yuumm.. Hope he likes it.. 😀

Antara Pindah KTP dan Sakit yang Menyerang..

9 Comments

Hari ini aku gak kantor bok.. Gak enak bodi dari semalam. Pas tadi malam kebangun, badan kaya terbakar panas banget. Langsung deh grasak grusuk cari panadol, terus minum, dan kembali terkapar di tempat tidur. Paginya bangun alhamdulillah sudah gak panas lagi. Tapi badan lemesnya ampun-ampunan. Belum lagi rasa ueneg yang menyerang. Pokoknya serba gak enak deh. Emang gak enak kalau lagi sakit. 🙁

Tadinya masih pengen ke kantor. Cuman badan ko kayanya susah banget bangun. Begitu bangun dan berdiri, ya Allah ini kepala langsung muter gak karuan. Langsung mikir, pasti tekanan darah juga turun banget deh nih mangkanya jadi keleyengan begini. Nyeh.. Akhirnya dipaksa sama si mas buat gak usah masuk ke kantor. Huh.. gak cukup disitu aja. Si mas juga bawel banget nyuruh minum ini itu, makan ini itu, gak boleh jalan-jalan, istirahat dan segambreng wejangan yang lain. Buset deh, si mas.. Aku mah cuman ngangguk-ngangguk aja, secara juga teler bangeet.

Si mas kan tadinya aku suruh ke kantor, tapi melihat aku gak karuan begini, akhirnya si mas memutuskan gak ke kantor juga. Sempet kesel banget. Maksudku, ya aku kan bisa ko ngurus sendiri. Gak usah sampai dia ngorbanin cuti segala cuman buat nemenin gw. Sayang cutinya maksud gw. Tapi si mas teteup kekeuh. Akhirnya si mas bilang, biar bisa sekalian ngurus KTP baru (kan pindah rumah, belum diurus sama sekali nih).

Oiya ngomong-ngomong soal pindah KTP antar kelurahan di Jakarta, syarat-syaratnya antara lain adalah (sumber):

  • Surat Pengantar RT/RW
  • Kartu Keluarga (KK)
  • Kartu Tanda Penduduk (KTP)

Perpindahan KTP antar Kelurahan akan diproses di Suku Dinas Kependudukan dan Catatan Sipil karena akan merubah alamat. Katanya sih akan dapat diselesaikan dalam waktu 3 hari dengan tahapan :

  • Hari pertama kita datang ke kantor kelurahan dan akan diberikan resi
  • Hari kedua petugas datang ke Suku Dinas Kependudukan dan Catatan Sipil untuk pembuatan KTP yang berubah alamat
  • Hari ketiga saudara sudah mendapatkan KTP saudara yang baru yang sudah ditandatangani oleh Lurah.

Hmmm nampak simpel yaah. Gak ditulis biayanya juga sih. TApi prakteknya ? Humm.. Dunno..

Anyway, doakan eike cepat sembuh ya. Seharusnya minggu ini masa subur nih bok. Kalau kondisi lagi turun begini pigimana mau buat baby.. Huehehehehe.. NeXT lagii deh.. 🙂 ASiiikk, jadi makin panjang deh waktu pacaran.. Hihihihi positive thinkin selalu dunk.. 😀 ^_^

[thumbnail image]

Tentang Kanker Serviks

15 Comments

Setelah menikah, jujur saja aku mulai aware dengan segala macam hal yang berhubungan dengan kesehatan reproduksi wanita. Ya iyalah yaa, secara setelah menikah aku sudah aktif menggunakan organ reproduksi ini.. Hihihi.. Istilah kedokteran sih sudah aktif secara seksual.. 😛 Kebetulan direktorat ku selalu mengadakan Knowledge Sharing setiap minggu, dan alhamdulillah tema yang diangkat hari ini adalah mengenai Pencegahan Kanker Serviks.

Pengetahuan aku nol besar sebelum ikut seminar ini. Taunya cuman kanker serviks itu kanker leher rahim saja. Leher rahim dimana aja letaknya pun eike gak ngerti.. Dasar cupuuu.. 😛 Alhasil aku semangat banget ikut ini seminar. Pembicaranya itu dr. Arie Waluya, SpOg dari RSIB Asih. Hihi ini dokter tampangnya baik dan sabar bener. Dan kata ibu-ibu kantor sih ini dokter termasuk yang ok di RSIB Asih. Asiiik salah satu referensi lagi niiiy.. 🙂

Anyway, seminar dibuka dengan kenyataan bahwa Kanker Serviks itu adalah kanker terganas nomor 2 di Dunia. Dan ternyataa Kanker Serviks itu adalah kanker terganas nomor 1 di Indonesia. Omaigot yaa.. 🙁 Nomor 2 di Indonesia adalah Kanke Payudara. Statistik pun menunjukkan bahwa diperkirakan setiap satu jam satu orang perempuan Indonesia meninggal karena kanker serviks. Hiiiyyy…

Jadi kanker serviks itu (bahasa kerennya kanker leher rahim) adalah tumbuhnya sel-sel yang tidak normal pada serviks (leher rahim). Perubahan sel-sel yang tidak normal itu menjadi sel kanker memakan waktu 10 hingga 15 tahun. Kanker serviks umumnya terjadi pada rentang usia 30 hingga 50 tahun, yaitu puncak usia reproduktif perempuan sehingga akan menyebabkan gangguan kualitas hidup secara fisik, kejiawaan dan kesehatan seksual.. 🙁

Tersangka utama penyebab kanker serviks ini adalah sebuah virus (yang kalau digambar sih cantik bentuknya) yang namanya Human Papilloma Virus (HPV). Virus ini bersifat onkogenik yang istilah keren dari menyebabkan kanker 🙁 HPV ini dapat ditularkan melalui hubungan seksual. Tapiii penularan juga dapat terjadi meskipun tidak melalui hubungan seksual. Contohnya, penggunaan bersama alat-alat pribadi (macam handuk) yang telah terkontaminasi.  Jadi sebenarnya para pria bisa jadi membawa virus HPV ini. Dan bisa menularkannya ke istrinya. Mangkanya si dokter bercanda kalau kanker serviks ini penyakir pria derita wanita.. 🙁

Katanya sih ada beberapa faktor yang mendukung timbulnya kanker serviks, antara lain :

  • menikah saat usia muda (dibawah umur 20 tahun), hal ini dikarenakan saat pertama kali berhubungan seksual sel-sel reproduksinya masih belum matang.
  • kehamilan yang sering (diatas 7 anak)
  • merokok
  • penggunaan kontrasepsi oral jangka panjang (macam spiral)

Biasanya infeksi HPV ini berlangsung tanpa menimbulkan gejala. Namun, jika kita melakukan pemeriksaaan macam pep smear (pemeriksaan skrining) dapat ditemukan adanya sel-sel serviks yang tidak normal yang disebut juga sebagai lesi prakanker. Kalau masih prakanker, kata si dokter sih masih bisa 100% disembuhkan. 🙂 Namun kalau sudah menjadi kanker serviks, katanya sudah 0% harapan untuk disembuhkan. Ketahanan hidupnya pun tinggal rentangan 5 tahun saja.. Huaaaaa… 🙁

Menurut si dokter, tanda-tanda dimana sel kanker sudah mengalami progresifitas gejalanya antara lain adalah :

  • pendarahan dari liang senggama (ini bukan darah perawan ya bok.. itu mah sehat kalau darah perawan .. 😛 )
  • timbulnya keputihan yang bercampur darah dan berbau
  • nyeri panggul dan gangguan atau bahkan tidak bisa buang air kecil.

Kalau sudah ada tanda-tanda seperti itu sih better langsung konsultasi ke dokter.. Yang jelas yaa, setiap perempuan berisiko terkena infeksi HPV penyebab kanker serviks dalam masa hidupnya, tanpa memandang usia dan bagaimana gaya hidupnya. 🙁

Cara mendeteksi Kanker Serviks antara lain dengan :

  • Pap Smear atau
  • Inspeksi Visual Asetat (IVA)

Namun, skrining tidak dapat mencegah terjadinya kanker serviks.. Tapi dapat mendeteksi secara dini. Kalau sudah terdeteksi sejak dini, masih dapat 100% disembuhkan. Btw yaa, ngomong-ngomong soal pap smear. Dulu kan eike taunya pap smear dilakukan kepada wanita yang sudah aktif secara seksual. Tapi ternyata gak looh sodara-sodara. Masih perawan juga harusnya sudah di cek pap smear. Bahkan di negara-negara barat, para abg-abg itu sudah diberi penyuluhan agar cek pap smear sedari dini. Hoalaaa…

Naah, good newsnya yaa untuk kanker serviks ini kita dapat melakukan pencegahan sedari dini. Ini namanya pencegahan primer. Yaitu melalui vaksinasi. Kombinasi vaksinasi dengan skrining dapat mengurangi kejadian kanker serviks secara efektif. Idealnya, vaksinasi ini sebaiknya diberikan sedini mungkin. Bahkan rekomendsi dari IDAI (Ikatan Dokter Anak Indonesia) dan HOGI ( Himpunan Onkologi Genekologi Indonesia) menyatakan kalau vaksinasi dapat diberikan pada remaja putri mulai usia 10 tahun.

Vaksinasi ini biasanya dilakukan dalam tiga tahap dosis pemberian yaitu bulan ke-0, 1/2 dan 6. Contohnya, vaksinasi I pada bulan Januari, vaksinasi II pada bulan Februari dan vaksinasi III pada bulan Juli. Buat ibu hamil dan berencana hamil sih katanya belum boleh di vaksinasi. Jadi buat yang belum nikah atau yang sudah nikah dan blom planning punya baby ya monggo buat vaksinasi.

Sedihnya, harga vaksinasi ini lumayan mahal. Katanya sih harga dipasaran untuk 3 kali vaksinasi ini bisa habis sebesar 1.8 juta. Dengan hitungan habis 600rb untuk sekali suntik. Onde mande ya bok.. (langsung mikir, ditanggung kantor ga ya bok ). Naah kalau sudah vaksinasi tetap dipantau deh dengan rutin pap smear setahun sekali (idealnya).

Mangkanya, kayanya kita sebagai wanita kudu sadar sedini mungkin yah tentang hal-hal beginian. Apalagi yang sudah nikah. Buat yang belom vaksin, kudu vaksin HPV deh buruan..  Better mencegah ga sih ? Gw sudah antri nih buat vaksin yang di kantor.. 🙂

Sumber : pamflet tentang Kanker Serviks dari GlaxoSmithKline

[thumbnail image]